ホンマでっか TV（2020年3月4日放送）で
肥満最新情報として、
太った人、太らない人
220人に大規模アンケートを、
した結果。
番組の中でチョコレートは太らない。
A遺伝子を持つ人は太らない。
BMAL1(ビーマルワン)時計遺伝子が、
元気な時間帯に食べると太りやすい等
紹介されました。
●肥満最新情報 220人に聞いたアンケート
対象者（男女含む）
20歳から20kg太った人61人
20歳から25kg太った人27人
20歳から30kg以上太った人22人
20歳から体重の変わらない人110人、
合計220人ですね
●好きな食べ物は
＜20歳から20kg以上太った人＞
1位：肉 43人
2位：野菜 16人
3位：寿司 14人
4位：ラーメン 12人
5位：カレーライス 9人
＜20歳から体重の変わらない人＞
1位：肉 44人
2位：野菜、果物、チョコレート 9人
3位：寿司 8人
4位：カレー、ラーメン 6人
5位：パン 5人
結果わかった事
20 kｇ 以上太った人と、体重の変わらない人との差は、
ほとんどありませんでした。
しかし関係ないように見えましたけど、
意外な共通点が発見されました。
●共通点1 血液型
＜20歳から20kg以上太った人＞
O型 36人
B 型 34人
A 型 32人
AB型 8人
＜20歳から体重の変わらない人＞
A 型 45人
O 型 30人
B 型 26人
AB型 8人
結果わかった事
O型、B 型は太りやすい人が多いですね。
理由はA遺伝子を持っているか、いないかの違いだそうです。
・血液A型の遺伝子は
AA
AO
・血液B型の遺伝子は
BB
BO
・血液O型の遺伝子は
OO
・血液AB型の遺伝子は
AB
つまりA遺伝子を待たない
O型、B 型の人は太りやすいそうです。
●共通点2 コンビニでついつい買ってしまう物は
＜20歳から20kg以上太った人＞
1位：スイーツ
2位：ホットスナック（唐揚等）
3位：アイスクリーム
4位：パン
5位：おにぎり
＜20歳から体重の変わらない人＞
1位：コーヒー
2位：チョコレート
3位：スイーツ
4位：アイスクリーム
5位：パン
結果わかった事
1）コーヒー効果
・コーヒーのカフェインは脂肪分解作用が強いです。
（太りにくいですね）
2） チョコレート効果
・チョコレートのポリフェノール⇒
血流を改善してむくみ防止効果が期待できます⇒
脂質代謝が上がってダイエット効果も期待できます。
・高カカオチョコレートが良いですが、
普通のチョコレートでも良いそうです。
3）チョコレート食べる時間と量は
1日200kcal未満なら普通の板チョコ1枚を食べても OK です。
（ゲスト達がエ～と驚きの声が、そんなに食べてもいいの？でした）
ただし食べる時間は午後の2時に食べると太りにくいそうです。
訳はBMAL1(ビーマルワン）遺伝子が関係しています。
※BMAL1(ビーマルワン)＝時計遺伝子で脂質細胞を作り出すタンパク質です。
つまり糖分を取ると脂肪細胞に変える遺伝子でもあります。
この BMAL1遺伝子の発生が1番低い時間が午後の2時です。
だからこの時間に食べると太りにくいです。
（午後3時のおやつはちゃんと理屈に合っていますよね）
逆にBMAL1遺伝子の発生が1番高いのが夜の10時です。
だからこの時間に食べると太りやすいです。
（寝る前に食べると太りますね）
3）チョコレートの成分
・カカオマスが入っていて適量の糖分と脂質を含んでいます。
⇒食べると一時的に血糖が上がる
⇒過食を防ぐことが期待できます。
・リグニン⇒食物繊維で便秘改善に効果的だそうです。
●共通点3 実家に帰る回数はどれくらい
＜20歳から20kg以上太った人＞
1位：年に1回未満
2位：3ヶ月に1回～半年に1回
3位：月に1回～3ヶ月に1回
＜20歳から体重の変わらない人＞
1位：月に1回～3ヶ月に1回
2位：半年に1回～年1回
3位：年に1回未満
結果わかった事
実家に帰る回数が多いと親などが、
「太ったね」っと体型のことを言って、
本人が気が付いて食生活等、修正する方向になるそうです。
●共通点4 あなたの口癖はなんですか
＜20歳から20kg以上太った人＞
1位：疲れた
2位：眠い
3位：マッいいか
＜20歳から体重の変わらない人＞
1位：ありがとう
2位：とりあえず
3位：確かに、 なるほど
結果わかった事
20歳から20kg以上太った人は、
・ストレス⇒甘いものが食べたくなる⇒太りやすい。
（ストレス解消についつい食べす過ぎに、なるのは分かりますね。）
・惰性的な仲間に入ると食べ過ぎになりやすい。
まとめ
BMAL1(ビーマルワン）時計遺伝子ですか、
奥が深いですね。
とりあえずチョコレートは午後2時頃に食べる。
午後10時頃は食べない！
そうすると太りにくいですね。
最後まで読んで頂いて有難うございます。
