2020年2月9日放送の健康カプセル！ゲンキの時間で
便秘の原因は日本人特有の腸のねじれだった！
そこで改善法として
自宅でできる ねじれ腸改善法（腸ほどきマッサージ）
について紹介されました。
教えてくれたのは
神奈川県横須賀市 久里浜医療センター内視鏡部長
医学博士の水上健医師です。
自宅でできる ねじれ腸改善法（腸ほどきマッサージ）のやり方
水上健医師がねじれ腸改善法（腸ほどきマッサージ）のやり方を伝授
ねじれ腸改善法（腸ほどきマッサージ）について教えてくれたのは、
神奈川県横須賀市 久里浜医療センター内視鏡部長
医学博士の水上健医師です。
やりかた
1、立った姿勢で上半身を左右に20回ひねる（回す）。
この時、腕の力は抜いてするのがポイントですね。
そういえばこの動きはNHKラジオ体操にありましたね。
（注意）腰に病気がある人は医師に相談してから行なってください。
2、仰向けに寝て両膝（約80度に見えましたが、
角度はあまり大事ではありません）を立てます。
恥骨からおへその方へ下から上へ持ち上げるイメージで、
両手の指先で
押す⇒離す⇒押す⇒離すを繰り返します。
このように下腹部を1分間します。
押す、離すの1セットは約1秒位でした。
押す強さはお腹が少しへこむ程度です。
（注意）妊娠中やお腹に病気がある人は、医師に相談してから行なってください。
回数は
1、2を毎日 朝、晩に1回ずつします。
これで便が通りにくいところに刺激を与えて、
腸のねじれが緩んで便が出やすくなるそうです。
自宅でできる ねじれ腸改善法（腸ほどきマッサージ）の効果と理由
自宅でできる ねじれ腸改善法（腸ほどきマッサージ）をすることによって便秘改善効果が期待できます。
その理由は
日本人は腸がねじれている人が多いそうです。
長年便秘で悩んでる人は腸が、ねじれてる可能性があるそうです。
そこで体を回したり、マッサージをすると、
腸のねじれが緩んできて本来の形に近づくそうです。
まとめ
腸を緩めるのは以外に簡単な方法でしたね。
私もやってみます。
最後まで読んで頂いて有難うございます。
