2019年11月10日ＴＶ番組ゲンキの時間で
呼吸が引き起こす恐ろしい病気とは？
として口呼吸の悪影響、対策、予防について紹介がありました。
ついつい鼻がグチュグチュして、鼻呼吸ではなくて口呼吸になっていませんか？
寒い時期、冬は乾燥して口呼吸の人は悪化しやすいですよね。
疲労、咳、感染症、、等、口呼吸が原因の一つかもしれません。
教えてくれたのは
東京都文京区順天堂大学医学部附属 順天堂医院
呼吸器科内科 准教授 医学博士 原田紀宏先生と
鶴見大学 歯学部臨教授 医学博士
武内博朗先生です。
口呼吸が引き起こす恐ろしい病気とは
口呼吸の悪影響ですね。
・普段から咳が出ている人は⇒喘息を悪化させやすい。
・疲れが取れない人は⇒睡眠時無呼吸症候群の可能性がある。
口輪筋（こうりんきん：口の周りの筋肉）や、
舌筋が弱っている可能性があります。
このような人が寝ていると舌が下がり、
気道を塞いで呼吸ができないことになるそうです。
この為に血液の酸素濃度が低くなってきて、心臓が全身に酸素を送ろうと、
脈拍数が高くなります。
結果として体は疲れてくるそうです。
又悪い事に血圧も上がってきて、
脳卒中、心疾患にかかりやすくなるそうです。
なぜ口呼吸をすると怖いのか
口呼吸をすると口内が乾燥します。
つまり喉に乾燥した空気が入ってくると、
ウイルスや花粉等が直接粘膜に触れてしまう為に、
風邪などにかかりやすくなります。
鼻呼吸の良いところ
鼻毛とか鼻の内側の繊毛（せんもう）が、フィルターの役割をしてくれて、
細菌などの侵入を防いだり、繊毛が動いて細菌などを体外へ出してくれます。
（これって鼻くそのことだよねぇ）
番組では鼻毛は見栄えは悪いが、脱毛はしない方が良いと言っていました。
口呼吸による悪い症状は
・いびきをかく。
・眠っても疲れが取れない。
・起きた時に口が乾いている。
・肥満体である。
口呼吸の対策＆予防法
1、腹式呼吸をする方法。
1）お腹を膨らませる
2）鼻で息を吸います
3）お腹を凹ませながら口から息を吐きます。
腹式呼吸は自律神経に働きかけて、
リラックス効果や腸を刺激して便秘改善に良いそうです。
うまくできない人は仰向けに寝て、
お腹に手を添えるとお腹の状態が良くわかりますね。
なれたら座っていても、立っていてもできますね。
2、「あいうべ体操」をする方法
口輪筋体操（口の周りの筋肉や、舌の筋肉を鍛えて口呼吸を改善します。）で
感染予防の効果も期待できます。
1）口を大きく開けて「あー」と言う。
2）口を大きく横に広げて「いー」と言う。
3）口を前に出すようにして、「うー」と言う。
4）舌を出して下の方、あご先に向かって「べー」と言う。
以上の10回を1セットとして、1日に3セットします。
睡眠中の乾燥対策は
・濡れタオルを干して湿度を上げます。
・マスクをすれば呼吸で湿度が上がります。
まとめ
口呼吸によって病気の可能性もあるので、
次のような人はお医者さんに診てもらったほうが良いそうですよ。
・いびきをかく。
・眠っても疲れが取れない。
・起きた時に口が乾いている。
・肥満体である。
最後まで読んで頂いて有難うございます。
