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【林修の今でしょ】ダイエットにアーモンドミルク効果!カロリー 糖質が少なく髙瀬聡子院長オススメ

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肥満対策に期待できる最適なミルクは、
3大ミルク(生乳、豆乳、アーモンドミルク)
のうち

1番最適なミルクは
アーモンドミルクでした。

理由は
カロリー、糖質、脂質少なく、
オレイン酸が多く効果的ですね。

(林修の今でしょ 2021年12月30日放送)

教えてくれたのは

「ウォブクリニック中目黒」
髙瀬聡子院長です。

【林修の今でしょ】ダイエットにアーモンドミルク効果!カロリー 糖質が少なく髙瀬聡子院長オススメ

♥ダイエットにアーモンドミルクが効果的

♥ダイエットにアーモンドミルクが良い理由

1♥糖質、カロリーが生乳、豆乳の半分以下

(可食部100g あたり)

<糖質>
生乳    4.8 kcal
豆乳    2.9kcal
アーモンドミルク 0.81kcal


<カロリー>
生乳    61 kcal
豆乳    44kcal
アーモンドミルク 15kcal

<脂質>
生乳    3.8 kcal
豆乳    2kcal
アーモンドミルク 1.22kcal

以上のようにアーモンドミルクは、
とても少なく肥満予防、対策に良いですね。

【林修の今でしょ】ダイエットにアーモンドミルク効果!カロリー 糖質が少なく髙瀬聡子院長オススメ

2♥オレイン酸が体の余分な脂を排出

アーモンドに含まれる脂の、
ほとんどがオレイン酸です。

肥満のもとになる余分な脂を、
体の外に出してくれます。

3♥脳の満腹中枢を刺激して食事量が減る、

そもそも満腹とは胃袋が満タンになって、
感じるのではなくて、

脳の満腹中枢に信号が送られて感じます。
オレイン酸が満腹中枢を刺激するわけですね。

【林修の今でしょ】ダイエットにアーモンドミルク効果!カロリー 糖質が少なく髙瀬聡子院長オススメ

♥アーモンドミルク皮は茶色なのに
ミルクはなぜ白い?

アーモンドには脂質が入っていて、
水と良く混ぜ合わせる(乳化)
と乳白色になります。

♥アーモンドミルク1日の 飲む量は?

番組では説明がありませんでした。

まぁ1日に1パック(200ml)程度で
どうでしょうかね?

♥アーモンドミルク いつ飲むの?

食前(1時間前ぐらいから)
又は食間が効果的ですね。

♥なぜミルクと呼ぶの?

ミルクではないので○○○汁でもいいですけど、
ミルクの代わりに飲んできた歴史もあるし、、

見た目がミルクに似ていますね。

○○○汁では消費者が買う気になれないですよね。


※ナッツアレルギーの人はご注意ですね。

※豆乳の大豆たんぱくとサポニンも、
体の余分な脂を減らす効果もあるそうです。


↓こちらの記事も参考になります
【林修の今でしょ】豆乳が肌のツヤ、ハリ、シミに良い訳  肌荒れに悩む人に上原万里子教授が解説

♥まとめ

アーモンドミルクは
そもそもアメリカ、ヨーロッパの
野菜主義者達が牛乳の代わりに
飲んでいました。

それが日本に入ってきて美容健康に、
良いと言って女性に人気ですね。

最後まで読んで頂いて有難うございます。


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