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【林修】 コーヒー・紅茶・ココアは何に何がいいの? 医師が健康効果を紹介

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肌のシミ対策、虫歯・口臭対策、
筋肉量アップ、血流改善、
集中力・記憶力アップには、

コーヒー・紅茶・ココアどれが1番良いか?

そして効果的な飲み方を紹介されました。
(2021年5月14日 林修の今でしょ)

教えてくれたのは
・ココア博士
 美容皮膚科クリニック「ウォブクリニック中目黒」
 髙瀬聡子 総院長

・紅茶博士
 杏林大学
 古賀良彦 名誉教授

・コーヒー博士
 北品川藤クリニック
 石原藤樹 院長
 です。

肌のシミ対策、虫歯・口臭対策、
筋肉量アップ、血流改善、
集中力・記憶力アップに適した飲みものは?

♥1.肌のシミ対策に良い飲みものは

(紫外線は5月~9月が多く8月が1番多い)

【林修】 コーヒー・紅茶・ココアは何に何がいいの? 医師が健康効果を紹介

1位 コーヒー が良いですね。
2位 紅茶
3位 ココア


理由
・コーヒーの中の
クロロゲン酸(ポリフェノールの一種)
が肌のシミの原因であるメラニン色素の、
取り込みを約40%防いでくれます 。

・1日3杯が効果的です。

・外出の前に飲むのが効果的です。

・脂肪燃焼や血糖値上昇を抑える効果もあります。

・インスタントでもレギュラーでも同じ効果があります。

・砂糖やミルクを入れても効果に、
変わりはありませんが入れ過ぎは、
注意した方が良いそうです。

♥2.虫歯・口臭対策は

【林修】 コーヒー・紅茶・ココアは何に何がいいの? 医師が健康効果を紹介

1位 紅茶 が良いですね。
2位 コーヒー
3位 ココア


理由
・紅茶にはフッ素が多く含まれています。
(既に歯磨き粉に使用されていますね)

・虫歯の原因となる細菌の活動を止めます。

・そして傷ついた歯を修復してくれます。

・歯磨きをした後に飲むのが効果的です。
(でも砂糖を入れて飲むのは注意ですね)

・口臭対策にも良いです。
(細菌をやっつけてくれますので)

♥3. 筋肉量アップするには

【林修】 コーヒー・紅茶・ココアは何に何がいいの? 医師が健康効果を紹介
1位 ココア が良いですね
2位 コーヒー
3位 紅茶

理由
・ココアには
「カカオプロテイン=
 筋肉を作る材料になるタンパク質」
がコーヒー、紅茶と比べ
非常に多く含まれています。

・最近の研究では歩行時の痛みが和らぎ、
筋肉の機能も改善されるそうです。

・しかもココアには「エピカテキン」が
含まれていて筋肉量を増やし体重を、
減らす効果もあるそうです。

・筋肉をアップさせるにはマシュマロと、
一緒に飲むのが良いそうです。
(マシュマロには卵白のタンパク質が多くあります)

・運動後や朝起きた後に食べるのがお勧めです。

♥4.血流改善には

【林修】 コーヒー・紅茶・ココアは何に何がいいの? 医師が健康効果を紹介
1位 コーヒー が良いですね
2位 紅茶
3位 ココア

理由
・コーヒーのニコチン酸は糖や蛋白質の代謝を、
助けてくれて血流を良くし、
血栓を作らないように働きます。

・夕食後に飲むのが良いです。
(夜に血栓ができやすいからですね)

・コーヒーを1日3~4杯飲むと心疾患の、
リスクが36%下がるそうです。

又ほとんど飲まない人と比べて、
死亡リスクが24%下がるそうです。

※タバコのニコチンとは全く関係がありません。

※他にも脂肪燃焼、肌のシミ予防効果もあります。

※紅茶にも毛細血管を増やす物質があります。

※ココアにもギャバという物質が血流をよくします。

♥5.集中力・記憶力アップには

【林修】 コーヒー・紅茶・ココアは何に何がいいの? 医師が健康効果を紹介

1位 紅茶 が良いですね
2位 ココア
3位 コーヒー

理由
・ココアにはタンニン、L-テアニン、
カフェイン、ナイアシン、マンガン、

マグネシウム、ビタミンK、葉酸
などが含まれています。

・ココアを飲むと脳の前頭葉が、
活性化して血流が増えます。

・勉強中に飲むのが効果的です。

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まとめ

・肌のシミ対策 ⇒外出前にコーヒー
・虫歯&口臭対策⇒毎食後に紅茶
・筋肉量アップ ⇒起床後、運動後にココア
・血流改善   ⇒夕食後にコーヒー
・集中力&記憶力アップ⇒ 勉強中に紅茶

このように目的に合わせた飲み物を、
タイミングよく飲んで、
美しく健康になりましょう。


最後まで読んで頂いて有難うございます。