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教えてもらう前と後【夜8時以降の食事をやめたら10日で体重が1.8k減った 永澤守院長が紹介】

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2020年2月25日放送の教えてもらう前と後で、
ダイエットの1つとして、

いつもの夜8時以降の食事をやめたら、
10日で体重が1.8 kg 減りました。

その訳を紹介されました。

教えてくれたのは、
かつしかキュアクリニックの永澤守院長です。

夜8時以降の食事をやめたらダイエットできた理由

 

●寝る前の2時間~ 3時間前には食べない

その理由は
私たちは起きている時に食べ物を消化をして、
エネルギーに変えて動くと言う生活をしていますね。

しかし寝てしまうと食べ物がエネルギーにならないで、
脂肪になりやすく、結果太りやすくなります。


私たちは2時間から3時間で食べ物を消化しています。

例えば
夜11時に寝る人は夜8時までに食べておくと、
脂肪がたまりにくいので太りにくいそうです。

(お茶とかは、もちろん飲んでも良いですね。
 でも甘いジュースとかは良くないはずですね)

番組では3人の女性で実験をしていました。

同じ食事を食べて2時間~3時間は食べない前と後は

10日間の実験でした。

・20代の女性
 63.4 kg ⇒ 61.7 kg
      -1.7 kg  減量成功

・30代の女性
 61.6 kg ⇒ 60.0 kg
      -1.6 kg 減量成功

・40代の女性
 58.5 kg ⇒ 56.7 kg
       -1.8 kg 減量成功


実験中に体に変化が出てきました。

7日目
・朝の目覚めが良くなりました。(30代)

 永澤守院長によると
 満腹で寝ると睡眠に回る力が、
 消化の方に回って睡眠が浅くなりやすいそうです。

・便通が良くなりました(20代)

 永澤守院長によると
 睡眠時は胃腸の動きが弱くなります。

 そこで寝る前に食べると消化不良を起こして、
 便秘になりやすいそうです。

まとめ

眠る2~3時間以内には食べない!
これを守れば良いですね。

私は風呂からあがったら、お茶など飲んでお菓子を食べます。
反省しています。


最後まで読んで頂いて有難うございます。

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