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世界一受けたい授業【ゾンビ細胞を殺す7つの方法!たるみ、シミ、老化を防ぐには】

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科学誌ネイチャーに
衝撃的な報告が載りました(2017年)

「若さを保ちたいならゾンビ細胞を殺せ」

つまりゾンビ細胞が増えると、
皮膚のたるみ、シミが増えて老化の原因になるそうです。

世界一受けたい授業(2020年6月6日放送)では
ゾンビ細胞を殺す7つの方法が紹介されました。

教えてくれたのは

東京都健康長寿医療センター
佐々木紀彦先生です。

●ゾンビ細胞を殺す7つの方法!たるみ、シミ、老化を防ぐには

●ゾンビ細胞を殺す7つの方法

免疫力を強くして、
免疫細胞を増やせばゾンビ細胞が死にますよ。

1)積極的に他人と会話をする。
他人と話さないと、ストレスが増えて免疫力が下がります。
そこで会話をしたり、1人でも声に出すと良いそうです。

2)体温を上げる。
35度台は低いよ。

体温が低いと免疫細胞がしっかり働きません。
理想の体温は36.5~37度です。

その為には朝食はタンパク質を食べます⇒
卵、納豆、チーズ、などが良いそうです。


3)ブロッコリーを食べます。
活性酸素をやっつけるビタミンが豊富です。
ゾンビ細胞の働きを弱めるケルセチンが含まれています。

ブロッコリーの茎も捨てないで食べると良いそうです。
(茎の皮部分は取ると柔らかいよ)

4)激しい運動はしない。
免疫力を上げようと筋トレなど激しい運動をすると、
かえって有害な活性酸素が増えて、
免疫細胞の活動をじゃまします。

おすすめの練習は
「カニ運動」です。

♥「カニ運動」のやり方
①ひざを曲げて軽く腰を落とします。
②カニのように右に3歩 横歩きします。
③左に3歩 横歩きで戻ります。

これで1往復1セットですね。
1日3セットをします。

5)とにかくいっぱい笑います。
笑わないと自律神経が乱れて免疫力が下がります。

笑うと顔の筋肉や腹筋を使います。
⇒熱が発生して体温も上がります。

6)ストレスを解消します。
ストレスがあるとゾンビ細胞が増えます。

解消法の例として番組では、
♥大人の塗り絵を紹介しました。
達成感がストレス解消になるそうですよ。

※つまり自分の好きなことをして、
楽しむのが良いという事ですね。

7)大きな声で歌を歌う。
唾液量も増えてストレス解消になって、
免疫力が上がるそうです。

●ゾンビ細胞とは

私たちの細胞は加齢や色んな原因で、
老化する細胞があります。

そして老化した細胞はそのまま、
死んでいくと考えられていました。


ところが最近の研究で老化した細胞は、
ゾンビのように生き返る事がわかってきました。

老化したゾンビ細胞は周りの健康な細胞を攻撃して、
⇒肌のたるみ、シミ、ガンの、
発症原因になる事がわかってきました。

そこで普段の生活で免疫力を上げれば、
ゾンビ細胞を殺すことができるそうです。

●ゾンビ細胞が増える理由は

座り過ぎ!です。
長時間座るとストレスホルモンが出てきて、
免疫力が下がります。

対策として

30分に1回3分動くと良いそうです。

まとめ

免疫力が上がると風邪、インフルエンザ、
等にかかりにくくなりますね。
普段の心がけですね。


最後まで読んで頂いて有難うございます。

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