雛形、天野夫婦がくら寿司メニューで、
美肌、脂肪燃焼、血液サラサラ、脳元気、
免疫力アップ＆美肌
に良い寿司ネタを食べながら教わりました。
（2021年9月11日 主治医が見つかる診療所
くら寿司 体にお得な最強のベスト6皿）より
教えてくれたのは
管理栄養士の 伊達友美さんです。
♥食べて健康 最強の寿司ネタ6皿を雛形、天野夫婦が体験
1.最強の美肌寿司は
サーモンの中でも特に
「あぶりチーズサーモン」です。
理由は
サーモンには抗酸化成分の、
アスタキサンチンが肌に良いです。
チーズには美肌にしてくれる、
ＣＰＰ 成分が多いです。
（肌に良い鉄分やカルシウムの、
吸収率をアップ させる効果があります。）
2.最強の脂肪燃焼（ダイエット）寿司は
カツオ（ゆず塩カツオたたき）です。
理由
ヒスタミンが自立神経を刺激して、
代謝を上げます。
すると脂肪燃焼してくれて、
ダイエットが期待できます。
3.最強の血液サラサラ寿司は
マグロの中でも特に
「マグロ中トロ」です。
理由は
マグロは血液をサラサラにする 、
EPA、DHA が豊富です。
血液をサラサラにする脂と、
血液をドロドロにする脂のバランスが大事ですね。
EPA、DHA が多くて
飽和脂肪酸（血液をドロドロにする）の、
少ないネタが最高ですね。
4.最強の脳元気寿司は
「イクラ」になります。
理由
イクラの表面の膜はアスタキサンチンが、
含まれていて中のEPA、 DHA の、
酸化を防ぐバリアの役をしています。
結果、良質の脂の状態で保たれています。
脳の活性化や認知症予防に期待されています。
5.最強の免疫力アップ&美肌寿司は
アナゴ+ウニ+粉末緑茶です。
理由は
アナゴはビタミンAが多く、
免疫力アップしてくれます。
ウニは動脈硬化予防・血圧の改善に効果的ですね。
緑茶はビタミン C が多い。
しかし熱に弱いのでお茶として飲まないで、
寿司ネタにかけて食べていました。
（テーブルに置いてありますね）
又、免疫力アップに良いですね。
♥まとめ
食べて健康になる。
これは最高ですね。
私も意識して食べますね。
最後まで読んで頂いて有難うございます。
♥追伸
寿司のカロリーは低い
しかもタンパク質、ビタミン、
カルシウムも取れるそうです。
・12貫１人前 588kcal
・ハンバーグ定食 1079kcal
