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主治医が見つかる診療所で、かくれしびれの症状、原因、対策としてしびれ予防ストレッチ の紹介

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2019年7月27日放送の主治医が見つかる診療所で、
かくれしびれの症状、原因、対策として、
しびれ予防ストレッチについて紹介されました。

教えてくれたのは茨城県日立市 聖麗(せいれい)メモリアル病院
脊椎センター長 脳神経外科 遠藤聡医師先生です。

まず、しびれってなんですか?

人間には全身に神経が張り巡らされていて、その神経が圧迫、傷つくことで起きる症状。
他にも脳や内臓の異常によって起こる事もあります。

隠れしびれとは?

症状について簡単に説明しますと。

すでに神経が傷ついているにもかかわらず、
別の症状だと感じてしびれに気がつかない状態。

しびれを感じないからといって若い方も安心はできません。
最近はこの症状が増えているそうです。

放っておくと一生とれない場合もあります。
一度傷ついた神経は元に戻ることはないです。
(え~怖いですね、一生しびれと付き合うなんて、、)

怖い隠れしびれの不快な症状とは?

①いつまで経っても肩こりがとれない。

番組ではいつまでたっても取れない、ひどい肩コリに悩んでいました。
ある日、手首にしびれを発症してカバンを持てなくなりました。

原因は最悪の場合全身に広がる首の病気でした。(頚椎症)
②以前に比べ物を落とすことが増えた。

隠れしびれを放置していたので感覚が鈍って
コップ、リモコン、キー等落としていた。

また爪が割れたことにも気がつかなかった。
原因は手首の病気でした(手根管症候群)

③普通に歩いているのにスリッパが脱げる。

スリッパが脱げても年のせいかなと思っていたら、
ある日、腰と足にしびれを発症。

原因は腰で最悪の場合は歩けなくなる病気でした。
(腰部脊柱管狭窄症)

しびれについて教えてくれたのは?

茨城県日立市 聖麗(せいれい)メモリアル病院
脊椎センター長 脳神経外科 遠藤聡医師です。

しびれの原因は?

原因は普段の生活で危険な行動があるといいます。

①お酒を飲んだあとに眠る。
しびれを感じなくなって、そのままだと神経を圧迫して傷つける

②足にぴったりの靴を履く
革靴の様に硬い靴だと足の甲のにある神経を傷つける。

③上を向いて首の前を伸ばす。
首の神経が傷ついてしびれてくる。
最悪の場合、首から下全部がしびれてしまう。

しびれのチェック法

しびれの原因が何によるものなのか調べるのは

1、神経伝達速度検査
手や足に電気刺激を与え神経の反応を調べる。

2、MRI検査を首、腰、にする

しびれの対策方法

1、お酒を飲んだ後すぐに眠らない。
しびれを感じなくなって、そのままだと神経を圧迫して傷つけるから。

2、足に余裕のある靴を履く
革靴の様に硬い靴だと足の甲のにある神経を傷つけるから。

3、上を向かないようにする。
頭は約5kgあって首にはかなり負担がかかっています。
だから首の神経が傷ついてしびれてきます。

最悪の場合、首から下全部がしびれてしまう事もあるそうです。

でも星空を見るとき困りますよね。

そんな時は
①横になって見たり、

②首の後ろを両手(指を組む)で支えるようにして、上を向くと良いそうです。

(花火や東京スカイツリーを見るときには注意した方が良いですね)
ここからは
首と腰のかくれしびれ予防簡単ストレッチの紹介です。
スマホ、パソコンなど同じ姿勢におすすめです。

かくれしびれ予防ストレッチ 首編

①首の後ろ、ゴリゴリした所の横当たりを両手で押さえる。

②ゆっくりあごを引く。5秒間キープ

③終わったらゆっくり戻す。

かくれしびれ予防ストレッチ 腰編

①椅子に座って姿勢を正す。

②左足の指が椅子の高さぐらいまで上げて、両手(指を組む)で膝の少し下をしっかり支えます。

③背中を伸ばしたまま自分のおへそを見る。15秒間キープする
(背中を丸めないことが大事です)

④今度は左右を入れ替えてする。

まとめ

しびれといっても油断はなりません。いつまでも治らなかったり、段々と悪くなるようなら医師を訪ねましょう。

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