2020年4月19日放送の
健康カプセル！元気の時間で
首のシワ、たるみ改善について紹介されました。
3つのクイーンライン エクササイズで
美しい首が手に入るといいます。
教えてくれたのは
デンタル美顔プロデューサー
歯科医 是枝伸子 医師と
ボディメイクプロデューサー
現役全日本プロレスラー
ジェイク・リーさんです。
3つのクイーンライン エクササイズのやり方
じつは美しい首になるには、
首以外に大事な部分があります。
それはクイーンライン
（鼻下から鎖骨までの範囲）
と言う部分を鍛える事で
美しく若々しい首を手にする事ができるそうです。
その1、首のストレッチのやり方
1）首の左側を伸ばすときは、
左腕を腰の後ろへ持っていきて、
そのままの保ちます。
2）首を右に倒して、ゆっくりと前後に動します。
3）左、右を入れ替えてします。
回数は⇒1日に左右10回ずつします。
理由は⇒首の胸鎖乳突筋、斜角筋等が伸びて
首のシワが浅くなります。
その2、舌出しエクササイズのやり方
1）両手を胸の前に出して両手を合わせます。
2）舌を3秒かけてゆっくりと出して、
3秒かけてゆっくりと戻します。
（舌はいっぱい出しますよ～）
回数は⇒毎日10回します。
理由は⇒舌の真下の筋肉を意識して、
⇒あご周りの筋肉が鍛えられて
⇒シワ、たるみの改善につながります。
その3、モダイオラス マッサージのやり方
※モダイオラスとは
口の左右の口角の近くにある、
顔の筋肉が集まる部分です。
1）モダイオラスを指ではさみ、
1分間グルグルとゆっくり回して、
マッサージします。
番組では親指を口の中に入れて、
モダイオラス部分をマッサージしていました。
回数は⇒1日の説明はありませんでしたが、
何事もほどほどが良いと思います。
理由⇒顔の筋肉が刺激されて、
顔全体のたるみ改善につながるそうです。
※３つのエクササイズは止めると元に戻るので、
継続する事が大事だそうです。
まとめ
３つのエクササイズで美しい首を手にしましょう。
筋肉って使わないと衰えるという事ですよね。
最後まで読んで頂いて有難うございます。
