2020年1月7日放送のNHKあさイチで、二重あご撃退大作戦の中で、
二重あご どうにかしたい！
二重あご 解消したい！
そんな悩みに
原因と対策として「ストレートネック改善ストレッチ」
のやり方にについて紹介されました。
教えてくれたのは北里大学整形外科医 高平尚伸 医師です。
実はストレートネックと二重あごは、密接につながっていたんですよ。
簡単な方法で２週間ぐらいで効果が出ていましたよ。
新型二重あご とは？
最近20代から40代の若い女性に二重あごが増えているそうです。
東京都皮膚科医 髙瀬聡子医師は、
これを新型二重あごと呼んでいます。
新型二重あごの原因について教えてくれたのは、
髙瀬聡子医師です。
又二重あごの対策方法について教えてくれたのは
北里大学整形外科医 高平尚伸 医師です。
新型二重あご 原因
スマホで長時間、下を向いて見ていると、首の骨がだんだんまっすぐになってきます。
これをストレートネックと言います。
するとその部分にたるみが出てきて、二重あごになりやすいというわけです。
他にもパソコン、掃除機を使う時、台所で洗い物をする時など、
下を向くことになるので、ストレートネックになりやすいそうです。
※ストレートネックとは首の骨がまっすぐな状態です。
正常な首の骨は緩やかに曲がっています。
「ストレートネック改善ストレッチ」のやり方
二重あごの対策方法について教えてくれたのは
北里大学整形外科医 高平尚伸 医師です。
「新型二重あご」と言うと、
20代から40代の若い女性だけが対象と思うかもしれないけど、
これ以外の年代でも改善できますよ。(^O^)
高平 医師自身もストレートネックでしたが、1週間で改善できたそうです。
「ストレートネック改善ストレッチ」のやり方
1）立った姿勢で両手を後ろに回して手を組みます。
手は後ろ向きに引っ張るような感じで、胸を開きます（広げます）。
2）あごを引いてわざと二重あごを作ります。
首を縮める感じであごを限界まで引きます。
（あごを引くのは予想外の方法ですがこれでいいそうですよ。）
3）首の骨は7つありますが、
下の骨から1個ずつ曲げる（倒す）イメージで、首を後ろの方に倒します。
7秒かけると良いそうです。
最後はあごを上げて顔と天井が平行になりますよ。
※無理をしないで痛くなったらやめてくださいね。
4）この状態で3秒間キープします。
この後は首をゆっくり戻します。
5）これを3回繰り返します。
１日何回すれば良いですか
3回を1セットとして1日3回します。
つまり合計では1日に9回することになりますね。
効果はどのくらいで出ますか
高平 医師の話では大体2週間で効果が出るそうです。
番組では40歳代と60歳代の2人の女性が挑戦していましたが。
その２週間の結果は、
ストレートネックも改善されて
二重あごが改善されていました。
そのうち1人の女性は
・首周りがすっきりしてきた。
・肩こりがなくなった。
・首のシワも薄くなってきた。
っと言っていました。
でも「ストレートネック改善ストレッチ」って、やりにくい！
と言う人には別の方法も紹介されました。
用意するのはタオルだけで簡単です。
ではその方法を紹介しますね
1）タオルを首にかけて、両手でタオルの端を持ちます。
2）両手でタオルを前方向に引っ張りながら、首をゆっくり後ろに倒します。
※痛み、しびれが出ないようにゆっくりしてくださいね。
ヘルニアなどの首に持病のある人は、医師に相談した方が良いそうです。
まとめ
現代人はスマホや、パソコンで下を向くことが多いですね。
現代病ですが、上を向くことで二重あごを予防、改善できるので、
普段から注意したいですね。
最後まで読んで頂いて有難うございます。
