あさイチ【糖質の新常識！もずく酢ダイエットで27kg減量！桃田ぶーこさんが紹介

 
2019年11月20日NHK放送のあさイチで　
糖質の新常識として肥満、糖尿病対策の中で、

糖質の必要性と太りにくい食べ方について紹介されました。

もずく酢ダイエットで27kgのダイエットに、
成功した桃田ぶーこさんから
食べ方の紹介がありましたよ。

●糖質は体を動かす大事なエネルギー源です。

ダイエットなどで糖質制限をして糖質が不足してくると、
体は脂肪やタンパク質からエネルギーを出してきます。

結果痩せてきます。
ダイエット成功と喜びますね。

でもこれって大きな問題があると言います。

タンパク質からエネルギーを出すときにアンモニアが発生します。
このアンモニアが体に悪い影響をしてしまいます。

そして脂肪からエネルギーを出すときに体に負担がかかります。

その点、糖質はエネルギーを出すときに効率が良いです。
しかも体に悪い副産物を出しません。

だから厳しい糖質制限はしない方が良いそうです。

太っていない人は糖質制限をしない方が良いそうです。

でも体に悪い影響を極力減らしてダイエットしたい！

太りにくい糖質の食べ方知りたいですよね

そこで番組では食べ方を工夫して、
ダイエットに成功した桃田ぶーこさんを紹介されました。

その方法は

●もずく酢ファースト（もずく酢を最初に食べる）

桃田ぶーこ（47歳女性）さんは27kgのダイエットに成功！
色々ダイエットを試したがこの方法に落ち着いたそうです。

コツは必ずもずく酢から食べ始めます。
（桃田さんは和食でした）

●食べる順番は

1）もずく酢を食べる
　（食物繊維が豊富で酢は血糖値の上昇が遅いです）

2）きな粉おからヨーグルトを食べます
　（きな粉＋おからパウダー＋ヨーグルト）
　これも食物繊維が豊富ですね。

3）おかずを食べます。

4）糖質の多いご飯を最後に食べます。

※全体にゆっくり食べるそうです。

●他にもスイーツを食べる時の工夫は

・姿勢を正して
・袋から直接出して食べない。
　（ついつい食べ過ぎるそうです）
・お茶を添えて、お菓子は一旦皿に出してから少しずつ食べていました。

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●まとめ

厳しい糖質制限は体に悪いから考えないとね、、

結局もずく酢ダイエットは食物繊維が多いから、
血糖値がゆっくり上がって太りにくいのが良いところですね。

体をいじめないのが良さそうですね、、
 

あさイチ【糖質の新常識！多糖類が多いご飯、パン等が太りにくい　伊藤裕先生が紹介】

2019年11月20日NHK放送のあさイチで敵？味方？ 糖質の新常識から肥満、糖尿病対策として、 食べ物、食べ方について紹介されました。 教えてくれたのは慶應義塾大学　医学部教授の伊藤裕先生です。 太りやすい糖質とは？太りにくい糖質とは？ 甘いものを食べたからご飯は食べないとか間違っていますよ。

trend-8.net

2019-11-20 14:36

キンスマ【はじめてのやせ筋トレ、みはるさんが11.7kg減量成功！とがわ愛さんが紹介】

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trend-8.net

2020-02-15 15:38

 
最後まで読んで頂いて有難うございます。