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あさイチ【糖質の新常識!もずく酢ダイエットで27kg減量!桃田ぶーこさんが紹介

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2019年11月20日NHK放送のあさイチで 
糖質の新常識として肥満、糖尿病対策の中で、

糖質の必要性と太りにくい食べ方について紹介されました。

もずく酢ダイエットで27kgのダイエットに、
成功した桃田ぶーこさんから
食べ方の紹介がありましたよ。

●糖質は体を動かす大事なエネルギー源です。

ダイエットなどで糖質制限をして糖質が不足してくると、
体は脂肪やタンパク質からエネルギーを出してきます。

結果痩せてきます。
ダイエット成功と喜びますね。

でもこれって大きな問題があると言います。

タンパク質からエネルギーを出すときにアンモニアが発生します。
このアンモニアが体に悪い影響をしてしまいます。

そして脂肪からエネルギーを出すときに体に負担がかかります。

その点、糖質はエネルギーを出すときに効率が良いです。
しかも体に悪い副産物を出しません。

だから厳しい糖質制限はしない方が良いそうです。

太っていない人は糖質制限をしない方が良いそうです。

でも体に悪い影響を極力減らしてダイエットしたい!

太りにくい糖質の食べ方知りたいですよね

そこで番組では食べ方を工夫して、
ダイエットに成功した桃田ぶーこさんを紹介されました。

その方法は

●もずく酢ファースト(もずく酢を最初に食べる)

桃田ぶーこ(47歳女性)さんは27kgのダイエットに成功!
色々ダイエットを試したがこの方法に落ち着いたそうです。

コツは必ずもずく酢から食べ始めます。
(桃田さんは和食でした)

●食べる順番は

1)もずく酢を食べる
 (食物繊維が豊富で酢は血糖値の上昇が遅いです)

2)きな粉おからヨーグルトを食べます
 (きな粉+おからパウダー+ヨーグルト)
 これも食物繊維が豊富ですね。

3)おかずを食べます。

4)糖質の多いご飯を最後に食べます。

※全体にゆっくり食べるそうです。

●他にもスイーツを食べる時の工夫は

・姿勢を正して
・袋から直接出して食べない。
 (ついつい食べ過ぎるそうです)
・お茶を添えて、お菓子は一旦皿に出してから少しずつ食べていました。

●まとめ

厳しい糖質制限は体に悪いから考えないとね、、

結局もずく酢ダイエットは食物繊維が多いから、
血糖値がゆっくり上がって太りにくいのが良いところですね。

体をいじめないのが良さそうですね、、

2019年11月20日NHK放送のあさイチで敵?味方? 糖質の新常識から肥満、糖尿病対策として、 食べ物、食べ方について紹介されました。 教えてくれたのは慶應義塾大学 医学部教授の伊藤裕先生です。 太りやすい糖質とは?太りにくい糖質とは? 甘いものを食べたからご飯は食べないとか間違っていますよ。
2020年2月14日放送の中居正広のキンスマで 「はじめてのやせ筋トレ」の ダイエットの紹介です。 食事制限なしで、 1日10分のお尻、背中、お腹の3つのエクササイズですね。 はじめてのやせ筋トレを教えてくれたのは「とがわ愛」さん。 挑戦したのは、ものまね女芸人「みはる」(50歳)さんです。


最後まで読んで頂いて有難うございます。

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